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domingo, 11 de febrero de 2024

CLASIFICACIÓN DE NUESTRAS FORTALEZAS (LA CLASIFICACIÓN VIA)

el coach nos ayuda a conocer y potenciar nuestras fortalezas




Diversos autores especializados en Psicología Positiva, han realizado una clasificación de los rasgos positivos del ser humano, que se organizan en seis categorías (Clasificación VIA)


La categoría Sabiduría y conocimiento está compuesta por los siguientes rasgos positivos: 


- Creatividad: pensar en formas nuevas y productivas de hacer las cosas.

- Curiosidad: poner interés en todas las experiencias que están teniendo lugar.

- Apertura de mente: pensar en las cosas con profundidad y desde una variedad de ángulos.

- Amor al aprendizaje: buscar el desarrollo de nuevas destrezas, temas y conocimientos.

- Perspectiva: tener la capacidad de proporcionar sabios consejos a otras personas.


La categoría Coraje la componen los siguientes rasgos positivos: 

- Integridad y autenticidad: decir la verdad y mostrarse uno mismo de forma genuina.

- Valor y valentía: no acobardarse ante las amenazas, los desafíos, las dificultades y el dolor.

- Perseverancia y laboriosidad: terminar siempre lo que se empieza.

- Vitalidad, pasión y entusiasmo: afrontar la vida con determinación y energía.


La categoría Humanidad está compuesta por los siguientes rasgos positivos: 

- Bondad: favorecer y ayudar a los demás.

- Amor: mostrar afecto positivo en las relaciones íntimas con las otras personas.

- Inteligencia social: ser consciente de los sentimientos de los demás y de los propios.


La categoría Justicia la componen los siguientes rasgos positivos: 


- Justicia e imparcialidad: tratar a todos de la misma manera, con equidad y ética.

- Liderazgo: organizar y facilitar las actividades de grupo.

- Trabajo en equipo, lealtad: trabajar bien como miembro de un grupo o un equipo.


La categoría Templanza la componen los siguientes rasgos positivos: 

- Perdón y clemencia: saber perdonar a las personas que nos han dañado.

- Humildad y modestia: no vanagloriarse, dejar que los propios logros hablen por sí mismos.

- Prudencia y discreción: evitar decir cosas de la que luego uno se puede arrepentir.

- Autocontrol: regular y saber gestionar lo que se siente y se hace.


La categoría Trascendencia está compuesta por los siguientes rasgos positivos:

- Apreciación de la belleza y la excelencia: saber percibir y apreciar la belleza y el buen hacer en todos los ámbitos de la vida.

- Gratitud: ser consciente y agradecido de las cosas buenas que le suceden a uno.

- Esperanza y optimismo: esperar lo mejor en la vida y esforzarse para que suceda.

- Humor: encontrarse a gusto con el sentido del humor, las risas y las bromas; saber generar sonrisas en los demás.

- Espiritualidad y religiosidad: tener creencias coherentes sobre un propósito más elevado y un sentido en la vida.



¿ESTÁ SATISFECHO CON SU VIDA?

A veces nos quejamos de nuestra vida por algún hecho puntual que nos ha perturbado, otras no estamos satisfechos pero simplemente nos encogemos de hombros pensando "esto es lo que hay".


Ni una postura ni otra son correctas. Es necesario una reflexión para ver si estamos en el camino que trazamos (lógicamente no todo lo que deseamos se cumple). En ocasiones el miedo al cambio o la sensación de impotencia nos hacen seguir una vida que no es la deseada. Siempre hay posibilidades de cambio. Hagamos una reflexión

ESCALA DE SATISFACCION CON LA VIDA

En una escala de 1 a 7, en la que el 1 implica nada que ver con su forma de pensar y sentir; y el 7 totalmente de acuerdo, hágase las siguientes preguntas:


1. De muchas formas, mi vida está cercana al ideal de vida que tengo

2. Las condiciones de mi vida son excelentes

3. Estoy satisfecho con la vida

4. Realmente, he logrado las cosas importantes que quiero para mi vida

5. Si pudiera vivir mi vida de nuevo, no cambiaría casi nada



Ahora sume los 5 items de la escala, para obtener una puntuación global.



5-9: Extremadamente insatisfecho con su vida

10-14: bastante insatisfecho con la vida

15-19: ligeramente insatisfecho con su vida

20: posición neutra

21-25: ligeramente satisfecho con su vida

26-30: bastante satisfecho con la vida

31-35: extremadamente satisfecho con la vida

(La media de satisfacción en las investigaciones realizadas en USA están en el rango 21-35)

(Adaptado de Diener, Emmons, Larsen y Griffin, 1985)

¿NO ESTÁS SATISFECHO CON TU VIDA?

Partiendo de la base de que sólo vivimos una vez y que deberíamos saber sacar el mayor provecho de nuestra propia vida, tal vez sea el momento de analizar área por área todas aquellas que componen nuestra vida: familia, trabajo, ocio, pareja, relaciones personales...

Una vez analizada en profundidad cada área, sin caer en actitudes de miedo al cambio ni tampoco de cambiarlo todo sin valorar el coste/beneficio, es el momento de sentarnos frente a un espejo, de comprender que todo aquello que supone un lastre, el precio por una decisión equivocada en un momento, no puede, ni debe ser un ancla en nuestra vida.

Sigue la máxima de ser feliz sin dañar (o al menos sin dañar a propósito, que también existen situaciones o personas que nos anclan aún a sabiendas de que suponen una rémora para nuestra vida), busca tu destino y asume que el camino a veces no es fácil.